Aku masih ingat hari itu, ketika aku menemukan diriku sendiri terjatuh di atas lantai, dengan tubuh yang terasa berat dan pikiran yang penuh dengan bayangan mengerikan. Aku telah menderita Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) selama bertahun-tahun, dan aku telah mencoba segala cara untuk mengatasinya, tetapi tidak ada yang berhasil. Aku ingin berbagi pengalaman tentang Mengenal Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) dan cara mengatasinya dengan cepat.
|
| Pemikir Cerdas |
Tapi hari ini, aku ingin berbagi 5 strategi rahasia yang telah membantu aku mengatasi PTSD dengan cepat. Strategi ini mungkin tidak biasa, tapi aku yakin bahwa akan membantu kamu mengatasi trauma kamu sendiri.
1. Menggunakan Teknik 'Grounding'
Teknik 'grounding' adalah cara untuk membuat kamu kembali ke kenyataan dengan cara yang lebih cepat. Caranya adalah dengan menggunakan semua indera kamu untuk mengamati lingkungan sekitar. Kamu bisa melihat warna-warna yang ada di sekitar kamu, mendengar suara-suara yang ada di sekitar kamu, atau bahkan merasakan tekstur benda-benda yang ada di sekitar kamu.
Contohnya, aku bisa melihat warna kaca jendela yang ada di depan aku, atau mendengar suara langkah kaki orang yang berjalan di luar rumah aku. Dengan menggunakan teknik 'grounding', aku bisa kembali ke kenyataan dan melepaskan diri dari bayangan.
2. Menggunakan Musik untuk Mengalihkan Perhatian
Musik telah menjadi salah satu cara terbaik untuk mengalihkan perhatian dari trauma. Aku telah mencoba menggunakan musik klasik, musik rock, dan bahkan musik elektronik untuk mengalihkan perhatian dari trauma.
Contohnya, aku bisa mendengarkan lagu 'Don't Stop Believin'' dari Journey, atau lagu 'We Are the Champions' dari Queen. Musik ini telah membantu aku mengalihkan perhatian dari trauma dan membuat aku merasa lebih baik.
3. Menggunakan Aktivitas Fisik untuk Mengalihkan Perhatian
Aktivitas fisik telah menjadi salah satu cara terbaik untuk mengalihkan perhatian dari trauma. Aku telah mencoba berjalan, berlari, dan bahkan berenang untuk mengalihkan perhatian dari trauma.
Contohnya, aku bisa berlari di sekitar taman atau berenang di kolam renang. Aktivitas fisik ini telah membantu aku mengalihkan perhatian dari trauma dan membuat aku merasa lebih baik.
4. Menggunakan Meditasi untuk Mengalihkan Perhatian
Meditasi telah menjadi salah satu cara terbaik untuk mengalihkan perhatian dari trauma. Aku telah mencoba meditasi selama beberapa tahun, dan aku telah menemukan bahwa meditasi dapat membantu aku mengalihkan perhatian dari trauma dengan cepat.
Contohnya, aku bisa menggunakan aplikasi Headspace untuk membantu aku meditasi dengan lebih efektif. Aplikasi ini telah membantu aku mengalihkan perhatian dari trauma dan membuat aku merasa lebih baik.
5. Menggunakan Terapi untuk Mengatasi PTSD
Terapi telah menjadi salah satu cara terbaik untuk mengatasi PTSD. Aku telah mencoba terapi selama beberapa tahun, dan aku telah menemukan bahwa terapi dapat membantu aku mengatasi PTSD dengan cepat.
Contohnya, aku bisa menggunakan terapi kognitif-behavioral untuk membantu aku mengatasi trauma. Terapi ini telah membantu aku mengatasi PTSD dengan cepat dan membuat aku merasa lebih baik.
Jadi, jika kamu memiliki trauma dan ingin mengatasinya dengan cepat, aku ingin berbagi 5 strategi rahasia yang telah membantu aku. Strategi ini mungkin tidak biasa, tapi aku yakin bahwa akan membantu kamu mengatasi trauma kamu sendiri.